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中老年男人长寿的好习惯  

2017-11-14 11:30:46|  分类: 男性健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中老年男人长寿的好习惯
2017-11-14 

男人长寿的六种好习惯


          01 第一种:照看好肝脏 

戒酒可以把危险降低85%,多吃蔬菜可以把危险降低36%。

          02  第二种:绕开肺癌

要不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍,80%的肺癌都是吸烟所致。

多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

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 03   第三种:保卫前列腺

跑步是保养前列腺的最佳形式,慢跑能使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。同时,要多喝水,多排尿,保持心情舒畅。

大蒜,能预防前列腺癌,具有强烈的杀菌力,大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

04  第四种:清洁你的肾

保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜,加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。

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 05  第五种:关照结肠

徒步可以把危险降低28%。徒步,根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

06  第六种:拒绝中风

来杯橙汁可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。

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1、艾灰:天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。

2、枸杞子:嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。

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 5、黑木耳:预防心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
6、要多吃五谷杂粮:玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

7、土豆:恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

8、西红柿:抗氧化,不过要和鸡蛋炒才最好哦!

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养生三字经


吃洋葱,脑路通。

吃大蒜,降血脂。

蘑菇餐,防血栓。


吃鲜姜,血脂康。

木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血压。

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吃辣椒,消脂肪。

乌龙茶,减肥光。

食蜂蜜,皮肤细。


萝卜汤,治胃佳。

身材秀,吃土豆。


气血虚,吃荔枝。

葡萄甜,补血源。

要润肤,樱桃补。

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常吃枣,不显老。

燕麦汤,皮肤胀。

枇杷果,治咳嗽。

吃苦瓜,胃火下。


吃芝麻,养头发。

要安神,吃枣仁。

要健脑,吃核桃。


吃苹果,益补肾。

养生经,要记清。

身体好,幸福定。

存下来,很有用。


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