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晚上要喝三口水 多数人都不知道!  

2017-05-06 11:47:07|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    受季节影响,体内容易缺水,所以及时补充体内水分很重要!

  睡前必备一杯水

  如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而后果可想而知~~

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  睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

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  那么怎么才算喝对水了呢?具体可以这样做:

  会喝水,要分三次喝

  第一次:临睡前喝200~300毫升水;

  第二次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

  第三次:晨起再喝300~500毫升。

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  如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

  多喝水不如会喝水

  1    色斑怎么喝

  清晨一杯凉白开!人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!

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  2 感冒怎么喝

  要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,有助于感冒痊愈。

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  3   咳嗽怎么喝

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  4   失眠怎么喝

  喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。

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  5 便秘怎么喝

  大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

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  6 烦躁怎么喝

  高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

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  7    恶心怎么喝

  用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,准备一杯淡盐水,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。

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