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健康指南 让您受益终生!  

2017-06-18 10:37:58|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康养生知识
关于身体感受

1、麻:表明气能过来,而血过不来。

2、木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。

3、酸:表明经络是通的,但是气血不足。

4、胀:表明气很足,此类人是爱生气的体

质,若体内的气出不去就估胀。

5、痛:单纯性的痛则是因为有血淤。

6、痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。


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关于疾病诊断


1、背区诊断


(1)背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。

(2)背部毛孔粗大为体质虚寒,湿气重,水分滞留体内,引起手脚冰凉怕冷,下身肿胀等症状。


2、肺区诊断


(1)拇指推肺区膀胱经,出现微血管扩张的现象。

(2)背部长痘为肺风粉刺,体质燥热,多为肺阴虚。

(3)便秘宿便,鼻咽喉不适,面部毛孔粗大。


备注:胖人多痰,瘦人多火。


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3、心区诊断


(1)拇指推心区内膀胱经,出现发红现象,心火旺。

(2)眉心长痘,面部潮红多为虚火上炎。


备注:体胖者胸闷气短,体瘦者失眠多梦。


4、肝区诊断


(1)肝区肤色不均发青为肝胆排毒功能下降。

(2)肝区突出为肝功能下降。

(3)眼干涩充血,眼袋大,视力下降为肝火旺盛。


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5、脾区诊断


(1)脾区肤色发黄为脾胃不和。

(2)口腔溃疡,口臭、额头易生红色痤疮为脾胃实热。

(3)皮肤松弛,虚胖者多为脾气不足,舌苔黄腻,便秘实胖者多胃火旺盛。


6、肾区诊断


(1)肾区凹陷,腰部颜色发黑,多为肾水不足。

(2)面部易生乌云状片黑斑,手脚冰凉怕冷为肾阳虚。

(3)听力下降耳鸣,腰酸,手脚燥热怕热为肾阴虚。


关于健康养生

1:吃芋头虽然不等于注射免疫球蛋白,但是增强人体的免疫功能。

2:枸杞子——嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进 肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

3:揉眼——自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4:常喝酸奶——酸奶的营养价值极高 。


5:绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

6:要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

7:土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 

8:西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

9: 黑木耳——肺炎,心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。

10:食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。


11:艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。

12:体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

13:给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。

14:指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。指甲有黑斑,说明血脂高。

15:再没有比“鸡内金”更金贵的补品了,鸡内金是调治积食的特效药。


16:每天一把坚果,降糖又调脂。

17:黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。

18:多吃洋葱预防骨质疏松。

19:骨质疏松可适量吃坚果。

20:饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。


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21:大枣 山药补脾胃。

22:番茄红素能防肿瘤。

23:酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

24:高血压喝橘子汁。

25:桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 。

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26:牛蒡榨汁清肠 。

27:每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。

28:桂圆晨吃补脾 晚吃安神。

29:治水肿——西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。

30:催乳——猪蹄2个,通草6克,炖汤服。

 

31:治老年人耳聋——狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。

32:明目——霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。

33:“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒

34:梅核气穴——慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。

35:后溪穴让肝血充足眼睛亮。

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36:钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。

37:电脑使用不当,血栓找你麻烦。

38:黑巧克力有保护心血管健康的作用。 

39:延缓更年期的关键在于补肾,补脾。

40:坚持按摩——按摩可以使皮肤表层的老化细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光滑而有弹性。

41:刺儿菜根可止鼻血——将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出来,喝下去,鼻血会立刻止住,而且不易再犯。

42:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

43:心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。

44:心阴虚的表现——心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌 质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

46:肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉 数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

47:脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细 数 。

药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹 胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

48:肝气虚——第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。

49:肝阴虚——主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

50:肾阴虚的表现有——头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细 数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。


养生穴位大全

【手】


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手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处——帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。


内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处——帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。


各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经)——抒压/解除疲劳。

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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴——抒压/解除疲劳,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。


曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处——抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。


劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置——提神醒脑、清心安神。


手指的肝穴:无名指第二指节中点——解除掉发危机。


【头】

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百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点——可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。


风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处——消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。


【脸】

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承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处——消除黑眼圈、眼部减压。


睛明穴:眼头起点处,消除黑眼圈、眼部减压——可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。


攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处——消除黑眼圈、眼部减压。


鱼腰穴:眉毛中点,消除黑眼圈、眼部减压。


丝竹空穴:眉尾处,消除黑眼圈、眼部减压。


太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方,消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。


【耳】


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耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食慾。


耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。


耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰痠背痛。


【腿】


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足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处——修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。


阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方——修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。


三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅——改善失眠。


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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近——改善腿酸腿粗。


承山穴:踮起脚尖,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处——改善腿酸腿粗。


湧泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处——改善失眠。

【身体】

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水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上——修饰曲线,恢复窈窕。


关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上——修饰曲线,恢复窈窕。


膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点——情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。


肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点——消除肩膀酸痛,帮助入眠。

老年人健康歌

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一个目的健康好,

潇洒一点乐逍遥。

遇事还要糊涂点,

三个忘记要记牢:


忘记年龄能年轻,

忘记疾病情绪高。

忘记世间恩与怨,

不生闲气不烦恼。


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有个老窝避风雨,

有点积蓄好开销。

有个老伴福寿长,

有群老友好神聊。


说说笑笑爱活动,

外形衣着要爱俏。

放下架子做平民,

不念劳苦和功高。


笑口常开度春秋,

神仙也夸你不老。


改变观念!

改变不好的生活习惯!

关心自己,从此刻开始!

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