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用运动诠释生命“我们一直在路上”  

2017-06-23 10:39:51|  分类: 强身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

 

励建安教授

美国医学科学院 国际院士

南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任

国际物理医学与康复医学学会前任主席

中华医学会物理医学与康复医学分会主委

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

1995年的《阿甘正传》是一个运动的奇迹:

“一个智障儿童,因为有了运动,甩掉了矫形器、有了自己的伙伴,收获了爱情和家庭,成了英雄。”

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

运动是所有生物的基本属性

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

运动的生理价值

  • 改善脑功能:精神、情绪(快乐基因-内啡肽) 、睡眠、记忆

  • 改善躯体功能:骨与肌肉、神经、心肺、消化、泌尿、代谢

  • 慢病防治:促进细胞自噬作用,防治肿瘤?

  • 促进健康:运动即医药 Exercise is medicine

运动对肿瘤的作用

根蒂根基层面 Nature, 2016

  • 小鼠运动四周,皮下植入肿瘤细胞,继续运动2周,与不运动组比较,皮肤癌发生率下降61%,体积降低71%

  • 肝癌模型,运动组肝癌发生率31%,不运动组75%

  • 肺癌模型,运动组肿瘤体积缩小58%。重量减轻56%

  • 运动影响恶性病灶的形成

  • 机理:运动使肿瘤动物的NK细胞增多

临床层面 BMJ, 2016

  • 1980-2016,174篇文章荟萃分析:35篇乳腺癌,19篇结肠癌,55篇糖尿病,43篇缺血性心脏病,26篇缺血性中风。

  • 运动量从600METs分/周增加到3600METs分/周,疾病风险下降19%。

  • 运动量≧8000METs分/周者,乳腺癌风险下降14%,结肠癌下降21%,糖尿病下降28%,缺血性心脏病下降25%,缺血性卒中下降26%。

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

不运动的弊端

  • 心血管:血容量减少,血栓形成几率增加,心血管功能下降

  • 呼吸:通气/灌流比例失调,肺通气和换气能力下降,呼吸困难

  • 骨关节与肌肉:骨质疏松、肌肉萎缩、肌力下降

  • 内分泌:糖代谢异常、负氮平衡、肥胖

  • 泌尿:结石、感染、肾功能障碍

  • 消化:便秘、胃肠动力障碍、食欲下降

运动形式

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

骨折康复与运动——我的故事

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

我的骨折康复

  • 运动贴布

  • 矫形鞋垫

  • 局部按摩

  • 热水足浴

  • 足内侧负重步行

  • 适度运动:步行-跑步

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

我的骨折康复之旅

  • 第12天,登山15公里(紫金山)

  • 第18天,跑步10公里(徐州)

  • 第30天,正常跑步10公里(澳大利亚)

  • 第40天,累积跑步21公里(烟台)

  • 第70天,完成半马21公里(南京)

  • 第80天,完成全马42.195公里(广州)

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

悟 道:

  • 骨折的愈合和康复可能加速

  • 伤筋动骨100天的概念可能改变

  • 人类对于运动与康复的探索值得深化

  • 此案例仅属专业人士的个例,有待深入研究,切勿简单模仿

我与马拉松运动的故事

  【深度报道】励建安:用运动诠释生命“我们一直在路上”

中国康复马拉松赛-健康中国


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