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不花钱的养生5式,看到就是赚到  

2017-07-22 15:04:14|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     原标题:不花钱的养生5式,看到就是赚到了

          聪明的人不花钱就能养生,怎么养生?一起来看看这些不花钱的养生法吧!

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1. 防癌第一方:走路

走路是世界上最好的运动!早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行,走路可看作防治癌症的特效药!”

如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%。

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2. 护心第一方:盘坐

国家级名老中医黄政德就特别推崇盘坐,能够增强心脏功能、促进血液循环。

具体方法:自然盘坐,全身放松,两手置于膝上。如此练习完毕,叩齿、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。

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3. 补钙第一方:晒太阳

现在,市场上有各种各样的补钙产品,有的甚至价格不菲。然而,很多人却不知道,晒太阳才是补钙最好的方法。

南昌大学第二附属医院中医科主任中医师傅缨介绍,阳光不仅是维生素D活化剂,也是免费补药、免费降压药、免费开心果。要说太阳治百病,主要是因为:人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。

天气好的时候,建议每天上午9-10点钟或下午4点左右可以到户外晒晒太阳,每次15-30分钟就可以了。

另外隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足,不利于身体合成维生素D,起不到实际作用。因此,晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

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4. 长寿第一方:大笑  

芝加哥拉什大学医疗中心指出,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

5. 护血管第一方:戒烟限酒  

吸烟危害严重,可诱发高血压,导致心脏病发作的风险增加2-4倍。能戒烟就戒吧!

人到中年,酒不可贪多。酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。

所以大家最好不喝酒,如果“老酒瓶”无法戒酒,则需饮酒适量:葡萄酒控制在每天100毫升以内,白酒每天25毫升以内,啤酒每天300毫升以内。

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