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江苏即将推广的五禽戏  

2017-08-10 22:33:03|  分类: 强身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                         江苏即将推广的五禽戏 你知道吗?

                                     2017年07月31日 09:00   来源:金陵晚报   

  □通讯员 李珊 莫禹凡 金陵晚报记者 程晓

  

        东汉末年,华佗依据中医学的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行法则,观察多种不同禽兽的活动姿态,在总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法基础上,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,也就是“五禽戏”。

    在前段时间热播的电视剧《军师联盟》中,司马懿一遇到压力就开始练习的就是五禽戏。江苏省卫生计生委公布了《江苏省“十三五”中医药健康服务发展规划》中就在推广五禽戏、六段功、八段锦、健身气功、导引、太极拳等中医养生运动。那么五禽戏到底是什么原理,能起到什么样的作用呢?

    调脾胃之熊戏

    南京市中医院治未病科余波主任告诉记者,最近天气炎热,不少人都喜欢窝在空调房中贪凉,但是室内外温差较大,容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状。还有一些患者过来就诊的时候表示一到夏天就吃不下东西、没有胃口。这时不妨练练五禽戏中的熊戏。“熊戏”中,熊主脾,练肌肉,能调理脾胃,充实四肢,可防治脾虚,脾胃肿大,糖尿病等。

     疏肝气之虎戏

     余主任介绍,虽然最近气温居高不下,但我们的关节仍然要做到防寒。长期待在空调房容易引起腰背疼痛的症状。长时间受寒容易使我们的督脉受到寒气的侵袭,不利于我们腰背部的健康。练虎戏能增强华佗挟脊穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。余主任补充,“虎戏”中,虎主肝,属于木,练筋,能舒筋,养肝、明目。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。

     减腰围之鹿戏

    很多人提到健身塑型首先想到的是瑜伽,其实习练五禽戏的鹿戏也是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的,它的各个动作都是围绕腰部来做运动,对于腰腹部的塑形能起到一定的作用。

     强心肺之猿戏

  习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯,不少人都会累得气喘吁吁,在夏季尤其如此。那么猿戏就是一个很好的选择。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓。“猿戏”中,猿属火,练脑心,心主血脉,所以常练“猿戏”,可以改善心悸、心慌。

      练关节之鸟戏

      关节炎是冬季的常见多发病,但是炎炎夏日,也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当,或者长时间吹电扇,导致关节疾病的发作。练鸟戏时,动作轻翔舒展,可调适气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生。鸟属金,练皮毛,主肺,以鹤为代表的长寿飞禽,能调畅气息,增强肺活量,强健体魄,对于关节炎等有作用。

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