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十二时辰和人体经络时表  

2017-08-31 14:49:55|  分类: 医学知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十二时辰和人体经络时表

2017-08-27 

       了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门:

十二时辰和人体经络时表 - wujun700 - wujun700的博客

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手三阴经

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1、手太阴肺经

寅时(3点至5点)---肺经旺。“肺朝百脉”,肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

实症

腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

养生攻略

寅时睡得熟,色红精气足。

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2、手厥阴心包经

戌时(19点至21点)---心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

实症

该经发生病变,主要表现为手心热,肘臂曲伸困难,腋下肿,胸胁胀闷,心痛,心烦,面红,目黄,喜笑无常等。

养生攻略

要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。

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3、手少阴心经

午时(11点至13点)---心经旺。心气推动血液运行,养神、养气、养筋。

实症

脏腑病:心痛,口渴。经脉病:目黄,胁痛,臑臂内后廉痛厥,掌中热。

养生攻略

午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”

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手三阳经

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1、手阳明大肠经

卯时(5点到7点)---大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

实症

容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

养生攻略

清晨赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

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2、 手少阳三焦经

亥时(21点到23点)---三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。

实症

腹部胀满,小便不通,尿频尿急,水肿遗尿外眼角痛,咽喉肿痛,颊部和耳后及肩臂外侧部疼痛,无名指运动不灵等。

养生攻略

人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

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3、手太阳小肠经

未时(13点到15点)---小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

实症

耳聋,目黄,颊肿,颈、颔、肩、臑、肘臂外后廉痛。

养生攻略

如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

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足三阳经

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1、 足阳明胃经

辰时(7点到9点)---胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

实症

脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养生攻略

此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

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2、 足少阳胆经

子时(23点至1点)---胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”

实症

气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

养生攻略

建议子时前入睡,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。

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3、 足太阳膀胱经

申时(15点至17点)---膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。

实症

若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。

养生攻略

申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

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足三阴经

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1、足太阴脾经

巳时(9点至11点)---脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。

实症

唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生攻略

脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

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2、足厥阴肝经

丑时(1点至3点)---肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。

实症

面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

养生攻略

此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

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3、足少阴肾经

酉时(17点至19点)---肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

实症

口热、舌干燥、咽部发肿、气上逆、喉咙发干而痛、心内烦扰且痛、黄疸、腹泻、脊柱、大腿内侧后边痛、萎软、厥冷、喜欢躺着,脚心发热而痛。

养生攻略

酉时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水

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