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4年前查出患癌,如今肿瘤消失!16条忠告字字戳心…  

2017-09-02 13:51:34|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4年前查出患癌,如今肿瘤消失!16条忠告字字戳心…
2017-09-01 

2013年,在52岁生日来临前,李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下热爱的工作接受治疗。

身体在我多年来的摧残之后,发出最严正的抗议,要我正视它的存在;在毫无防备下,我战栗地感受到死神和自己离得那么近。

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▲李开复的微信截图

很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效应”,

如著名播音员罗京、青年演员李钰等,

其中年龄最大的罗京,

离世时也不过48岁。

这个肿瘤治疗的效果主要得看类型,

好在李开复的治疗情况很好:


2013年9月,李开复对外宣布罹患淋巴癌。


2015年2月13日,称体检结果良好,肿瘤已不明显。


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2015年6月30日,“最近两次检查都看不到肿瘤了”


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2017年8月28日七夕节,还在微博上晒出了自己的爱情故事。


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自从查出患有淋巴瘤后,

这位不知疲倦一直喊着冲冲冲的领队人,

时常用“深有感触”这四个字

来重新感悟健康、认识生与死。

我们汇总了他公开发表的一些健康感悟,希望对大家有所启发!

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1  吃零精致食物。

用替代品,比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。(多吃神造的食物,少吃人造的食品。什么是神造的?就是大自然赐予的。人造的就是这种东西大自然本来没有,人硬把它造出来。——刘玄重)

2  喝1杯果汁。

每1杯里面至少含5种以上的蔬果,不加糖,可加五谷豆类等。(保证营养均衡,最科学的方法就是食物多样。每天吃多少种才算多样?每天吃20种才算“及格”,30种就算“满分”。——王旭峰)

3  排便2次。

多吃纤维,少吃肉,不忍便。(养成定时排便的习惯,给身体提供充足的水分和膳食纤维,减少肠道对粪便中有害物质重吸收的机会。——夏朋滨)

4  吃东西每口咀嚼30下

不要把吃饭当成喂饲料!很多创业者和企业家,边开会边吃饭像喂饲料一样,塞进嘴里都不知道吃了什麽,又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康,最好能吃饭时静下来,才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式,那就“喂蔬菜”吧。

5  多吃新四类食物

全谷、豆类、蔬菜和水果,少吃肉类、油炸烧烤。(全谷、豆类、蔬菜和水果富含膳食纤维,能增加饱腹感,也保证了营养素摄入。减少红肉的摄入,可用去皮禽类和鱼类替代。)

6  不胡思乱想、负面思维

不后悔、不担心、不生气。学会静坐,清空负能量。

不要以为痛苦时才有压力,亢奋时也会有压力。过去30年来,我都处在极大压力下,只是因为热爱工作,所以没意识到,但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时,就代表压力上门了。

7  每天晒60分钟太阳

增加天然维生素D。(经常晒太阳不但能够刺激皮肤产生维生素D,对糖尿病、高血压、癌症都有保护作用,而且还有助于预防抑郁症。最好是选择上午9点前和午后这段时间,防止晒伤。)

8  每天至少7小时睡眠。

睡眠是身体细胞修复损伤最重要的时期。别骗自己不需要睡眠。无论中西医都告诉我们:睡眠很重要,包括年轻人,和那些自认为”睡五个小时就够“的人。

9  每天喝8大杯安全干净的水。(普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水,还有1600~2000亳升的水要靠外部饮水供应。)

10 每天快走90分钟(一万步)。

想维持身体健康,一定要多运动。每个礼拜应有计划地做3次运动,每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬山、马拉松)和“伸展筋骨”运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。

11  10点前上床睡觉

睡眠是最好恢复免疫力的方式,尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来,不要起床,不要碰手机,刷微信。尽量每天午睡(10分钟也好)。

12  健康无价。

在我平时的生活中,我热爱美食,不爱睡眠,认为睡眠是浪费时间,每天起来回E-mail,给我员工证明我工作多努力。生病以后,才深深体会到,其实健康失去了,就什么都没有了,生命最重要,健康和生命是一样重要的。

13  健康和勤奋没冲突。

很多人会认为说,如果你养生,就没有事业了,过退休的生活,过慢日子吧。其实真的不是这样的。

我们的健康如果简单来说,其实就是我们的睡眠、压力、运动、饮食。如果这4点达到即可。你是可以努力工作的,一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康,我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康,不要等到有一天,像我这样几乎后悔,几乎来不及才知道学会要爱惜自己的身体。

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